6 Doenças Com Uma Conexão Mente-Corpo Que não Pode Ser Ignorado

A frase “conexão mente-corpo” pode parecer ambíguo, mesmo woo-woo, algo a ser reconciliados durante a aula de yoga. Mas a ciência emergente é agora com as fisiológicas, as ligações entre muitos, aparentemente não relacionados, mental e corporal problemas—muitos, aparentemente não relacionados na superfície. E ele pode ir nos dois sentidos: Mental problemas de saúde podem levar a física, e vice-versa.

Esta nova pesquisa é uma revelação porque, até os últimos anos, a interação entre a física e mental, muitas vezes foi traçado até um comportamentais efeito dominó (por exemplo, você compulsão de comer porque você está deprimido, em seguida, o peso extra ups seu risco de diabetes). Agora, especialistas perceber que é regido por uma muito mais complexa combinação de fatores.

A inflamação e o sistema imune natural de resposta a ameaças, é demais: Se este processo de cura falha ao desligar depois que o problema foi neutralizado, células do sistema imunológico continuar a atacá-os saudáveis. Que pode levar a graves condições de saúde e hiperativa o sistema nervoso, onde a mente e o corpo de ping-pong sinais de alerta para os outros.

A pesquisa é ainda mais relevante, dado que cerca de uma em cada cinco mulheres sofre de uma doença mental, e de condições crônicas, como doença cardíaca, estão em ascensão. A única maneira para obter—e manter—pessoas bem é tratar a mente e o corpo como duas partes de um todo, diz Erika Saunders, M. D., professor e catedrático de psiquiatria da Universidade Estadual da Pensilvânia, em Hershey. “É por isso que mais prestadores de cuidados de saúde mental estão agora em atenção primária escritórios”, diz ela. E por mais atenção primária M. D. s estão sendo adicionados à saúde mental clínicas.

O incentivo resultados até o momento: os Pacientes com doença mental que o acesso a cuidados de saúde integrados são mais propensos a receber de serviços preventivos, como o colesterol testes, e ser aconselhadas sobre o exercício e nutrição. Se esta assimilação não atingiu o seu local praticante do office, ainda, a melhor forma de manter toda a sua auto saudável é entender oculto mente-corpo links, assim você pode evitar uma doença de estimular os outros.

1. Doenças do coração e…

Transtorno do pânico

Mente para o corpo: Durante um ataque de pânico, o seu corpo passa por picos de adrenalina, o cortisol e o sistema imunitário atividade. É um combustível de mistura para o coração. Se a excitação acontece com muita frequência (pessoas com as piores formas de distúrbio pode ter ataques várias vezes ao dia), ele pode fazer o coração bater de forma irregular, aumentando o risco de ataque cardíaco. De fato, um estudo mostrou que pessoas com transtorno do pânico (cerca de 3 por cento dos adultos Americanos, duas vezes mais mulheres que homens) face a 47% maior risco de doença cardíaca.

Proteja-se: Levar até yoga. Em um estudo, as pessoas com transtorno do pânico que praticada duas vezes por semana, durante dois meses, mostrou uma redução significativa da ansiedade e do pânico, possivelmente porque o seu tempo na esteira ajudou a marcação de uma hiperativa sistema de stress, o que seria, teoricamente, em seguida, proteger o coração de ficar em maus território. Além disso, sabemos que os ataques de coração e ataques de pânico compartilhar sintomas (dor no peito, palpitações no coração, falta de ar), portanto, trabalhe com seu médico para vir acima com uma lista de sinais que garante uma viagem para a sala de emergência. Se você estiver em dúvida, ou o ataque ocorreu durante o esforço físico, ir sempre para o ER.

Depressão

Mente para o corpo: o Seu risco de ataque cardíaco saltos de 30 por cento se você está deprimido. O motivo: Como transtorno do pânico, a depressão pode desencadear um ataque sem parar de cortisol e a adrenalina. A depressão também pode fazer a sua plaquetas (células que ajudam o corpo a parar o sangramento) stickier e mais propenso à formação de coágulos que podem interromper o fluxo de sangue para o coração.

Proteja-se: Diagnosticado com depressão? Ser vigilante sobre a consultar o seu médico anual de saúde cardíaca testes de colesterol, peso e pressão arterial (btw, o limiar para a problemática da BP, recentemente, foi reduzida para 130/80 de 140/90), e trabalha com o doc sobre como diminuir os números (através de dieta ajustes, medicação, ou o exercício), se eles estão muito em alta. Em seguida, agenda semanal de data com o seu MODO ou amigos mais próximos, mesmo se tudo o que está acima é apenas pendurado em casa. Pesquisa mostra afeto e companhia estão ligados a menor taxa de coração e também pode diminuir a pressão arterial e o colesterol.

2. A psoríase e…

Depressão

Mente para o corpo: Não apenas um show de estudo severamente deprimidos mulheres têm quase o dobro do risco de desenvolver a dolorosa condição de pele (isso afeta a 7,5 milhões de adultos, apenas pouco mais da metade deles mulheres), mas a saúde mental doença pode também aumentar o risco para a artrite psoriática (uma forma de rigidez nas articulações e inchaço), em pessoas que já têm a doença de pele. A suspeita de link? Ambos os episódios depressivos e psoríase estão associados com altos níveis de citocinas—proteínas bombeada pelo sistema imune, levando os pesquisadores a acreditar que existe um comum inflamatória thread.

Proteger: os Cientistas estão estudando se os anti-inflamatórios (que abordam problemas de pele) pode ser usado para regular o humor. Entretanto, procure um psychodermatologist: um doc que ajuda o paciente a compreender como questões psicológicas piorar os sintomas de pele. Se não houver um local (verifique psychodermatology.eua), encontrar um psiquiatra que compreende o impacto emocional da psoríase. Para manter sua pele saudável, evitar roupas apertadas, pois o atrito pode acionar o trauma da pele que promove a lesões. Durante os treinos intensos, considere lubing quaisquer pontos de fricção com um anti-atrito bálsamo (tente Corpo Deslizar, não gordurosa, derivado de plantas de cera que a lendária entre os corredores; us $15, bodyglide.com). E se você está tomando Rx de medicação para gerenciar sua pele, pergunte ao seu médico se é possível mudar ou adicionar esteróides tópicos e fototerapia, que facilitam a inflamação, potencialmente, a segmentação de uma das causas de depressão no processo.

3. Enxaquecas e…

A ansiedade e a depressão

Do corpo à mente: as Pessoas atormentado pela cabeça de libras (cerca de uma em cada cinco mulheres) são duas e meia vezes mais probabilidade de relatar a ansiedade que nonsufferers. Principal suspeito é hiperativa sistema nervoso simpático. Uma constante adrenalina induzida pela excitação podem desencadear ansioso ou deprimido sentimentos; então, como o hormônio do rush círios, os níveis de dor de bloqueio de esteróides cair fora, abrindo a porta para britagem de enxaquecas.

Proteja-se: Acabar com uma ansiedade sistema nervoso, com a respiração diafragmática. Colocar uma mão no seu peito, e uma mão em sua barriga, e tente puxar o ar no último. Dica: Mantenha um olho em seu Fitbit, então você pode ver a sua frequência cardíaca cair com cada inspiração, semelhante aos equipamentos de biofeedback docs usar. Faça este exercício regularmente para evitar que a tensão que se precipita dor de cabeça. Você também pode mergulhar em um banho quente. Pesquisa mostra que eleva temporariamente a temperatura do seu corpo pode aliviar a depressão e para prevenir futuros ataques de ansiedade, possivelmente alterando redes neurais que regulam o humor.

Transtorno Bipolar

Mente para o corpo: Cerca de um terço das pessoas com a condição de saúde mental sofrem de enxaqueca, contra apenas um décimo da população em geral. Na verdade, a ligação é tão forte, a mesma medicação que geralmente é usado para tratar ambas as condições. Isso pode ser porque ambos estão associados com níveis elevados de substâncias ligadas à inflamação, incluindo o ácido araquidônico. Outra possibilidade: As duas doenças da mesma forma interferir com o fluxo de sangue no cérebro. Além disso, o transtorno bipolar, muitas vezes, perturba os ritmos biológicos (por exemplo, o sono e o apetite) e enxaqueca pode ser influenciado por perturbações no dia-noite de ritmos.

Proteja-se: Para manter o crânio throbbers em bay, escolha um horário consistente horário de acordar, de dormir, e de refeições—negociáveis. Em seguida, inscrever-família (tag along para os médicos’ compromissos, para eles aprender ferramentas para ajudar você a lidar com ambas as condições. Um estudo encontrou forte apoio familiar reduzidas as probabilidades de enxaqueca em pessoas com bipolar. Certos psiquiátrica medicamentos podem diminuir o volume de negócios do ácido araquidônico; pergunte ao seu médico qual é o melhor para você.

4. Síndrome do intestino irritável e…

A ansiedade e a depressão

Mente para o corpo: Estas duas condições mentais mais que o triplo de risco para síndrome do cólon irritável em mulheres, possivelmente porque as pessoas com transtornos de humor são mais sensíveis a GI desconforto que a pessoa média, causando interferência de intestino nervos e, potencialmente levando a SII. Transtornos do humor também podem piorar os sintomas da SII, desde o cólon é parcialmente controlada pelo sistema nervoso.

Proteja-se: Improdutivas ansiedade podem desencadear tummy trouble, de modo a tentar reconhecer quando se preocupe vai realmente ajudá-lo e quando ele vai não. Por exemplo, o estresse, através de um discurso durante a noite antes, quando você ainda pode prática, em vez de para a direita antes do evento.

Do corpo à mente: Seu nervo vago transmite “gut feelings”—aqueles visceral reações em sua barriga que podem influenciar o seu humor para o seu cérebro. Bacteriana desequilíbrios em seu intestino também podem causar a inflamação ligada aos transtornos do humor, que pode ser por isso que a pesquisa mostra quase metade da SII sofre ter ansiedade e mais de um terço lidar com a depressão.

Proteja-se: Tente probióticos. Algumas estirpes podem ajudar com SII e pode também reduzir a inflamação ligada à angústia mental. Obter uma útil tensão, Bifidobacterium longum, através de um suplemento, como a Extensão da Vida Bifido GI Saldo (us$15, lifeextension.com). Se a barriga sintomas de fazer greve, lembre-se que eles passam; o estresse pode piorar um flare-up.

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Om verdades: a Meditação pode ser mais de 3.500 anos de idade, mas é ainda crucial para estes recém-comprovada mente-corpo-conexões: pode diminuir a inflamação, influenciar positivamente os genes que regulam o sistema imunológico e tranquila áreas do cérebro que se iluminam quando você está estressado. Para começar, escolha um mantra (palavra repetida ou de som). Um estudo descobriu que os meditadores que tinha usado um aumento dos níveis de uma hormona que ajuda a regular a inflamação, imunidade e estresse.

5. Alergias e…

Depressão

Corpo a Mente, os Estudos encontraram graves alergias são 72 por cento mais propensos a se sentir deprimido do que indivíduos saudáveis e que as tentativas de suicídio pico quando a contagem de pólen ascensão. Os pesquisadores suspeitam que com alergias, há uma resposta inflamatória que pode ser associado à depressão. Para não mencionar Rx esteróide oral alergia medicamentos podem alterar o humor, enquanto a crônica de congestionamento pode parafuso com sono.

Proteja-se: Destino inflamação com esteróides sprays nasais, que são menos susceptíveis de afectar o seu humor do que os esteróides orais. Para melhor Zs, mudar num warm-humidificador de vapor, que irá criar o ambiente ideal para facilitar a inalação.

6. Diabetes e…

A esquizofrenia

Mente para o corpo: as Pessoas com esquizofrenia enfrentam um risco dobrado de desenvolver diabetes. Pode haver uma ligação genética—membros da família de pessoas com o transtorno de saúde mental também tendem a ter açúcar elevado no sangue. Muitas vezes,-elevados níveis de cortisol (comum entre pessoas com esquizofrenia) são uma causa de ganho de peso (um indicador do diabetes tipo 2), portanto, também pode ser um fator. Da mesma forma, antipsicóticos, utilizados no tratamento da esquizofrenia podem causar ganho de peso; eles também podem alterar a resistência à insulina (o que muitas vezes precede o desenvolvimento de diabetes) em pouco menos de uma semana.

Proteja-se: Falar para o seu documento sobre o antipsicóticos menos probabilidade de levar a libras extra ou alterar a resistência à insulina, e, sempre que você alterar medicamentos, solicitação de linha de base de glicose em jejum e de hemoglobina A1C (testes de dois indicadores de risco de diabetes) e, em seguida, novamente em três meses, um ano, e depois anualmente. Se seus números de alterar significativamente, informe-se sobre outras opções de medicamentos. Em seguida, o monitor de escala. Se o seu peso picos de 7 por cento ou mais (cerca de 10 libras por 150 libras mulher), você pode precisar de ser testado com mais freqüência para o diabetes, mesmo se você começou em um peso normal.

Este artigo foi publicado originalmente em Março de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Fontes: Christoph Correll, M. D., professor de psiquiatria, Feinstein Instituto de Pesquisa Médica; Roger S. McIntyre, Ph. D., professor de psiquiatria da Universidade de Toronto; Phillip Tully, Ph. D., psicólogo e pesquisador da Universidade de Adelaide; Imran Khawaja, M. D., professor associado de psiquiatria da Universidade do Texas Southwestern Medical Center; Kathryn Martires, M. D., dermatologista, Sutter Saúde Palo Alto Fundação Médica; Brooke Pellegrino, Ph. D. de saúde, psicólogo, Hartford Saúde dor de cabeça Center; Jeffrey Lackner, Psy.D. diretor de Medicina Comportamental Clínica, Universidade de Buffalo; Jane Foster, Ph. D., professor associado de psiquiatria e neurociências comportamentais, da McMaster University; Sherwood Brown, M. D., Ph. D., professor de psiquiatria da Universidade do Texas Southwestern Medical Center; Amy Wechsler, M. D., Psychodermatologist

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