5 Mulheres de Compartilhar Os Benefícios da Seca janeiro

Depois de um mês de não parar de sugar cookies e devassa partes de férias, alguns de nós são, provavelmente, olhando para bater o botão de “reset” vem em 1º de janeiro. Digite Seco de janeiro, um.k.um. o mês em que você limpa a sua dieta e limpar sua cabeça, o corte de álcool.

O Que É A Seca De Janeiro?
Embora o conceito tenha sido em torno de anos, o oficial Seco de janeiro, foi lançado no reino UNIDO em 2013, pela organização sem fins lucrativos Álcool Preocupação em um esforço para arrecadar dinheiro para o abuso de álcool de sensibilização e de tratamento. Mas, dado os benefícios que muitos dos participantes dizem que observou (quase metade do peso perdido e mais de três quartos guardado o dinheiro, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Álcool Preocupação), a ideia passou a ser o principal para qualquer pessoa participar.

O que disse, o corte de cocktails, nem sempre é fácil, e os resultados podem variar. Aqui, cinco mulheres que já fizeram a Seco de janeiro de compartilhar como suas experiências foi.

“Eu Era Muito Mais Produtivo”

Jessica Sherif

“Eu estava nos meus vinte e poucos anos, vivendo em Nova York, quando eu notei que eu não era capaz de saltar para trás de uma noite tão facilmente como eu costumava. Então eu decidi tentar a Seca de janeiro, principalmente, por curiosidade. Eu rapidamente encontrou uma desculpa para quebrá-lo, no entanto. A socialização foi o mais difícil, pois as pessoas muitas vezes questionada ou minada, o que eu estava fazendo, e às vezes eu só queria um bom martini no final de um longo dia! Mesmo que eu não fosse bem sucedida na primeira vez, eu tentei novamente em Março e preso a ele. O maior impacto foi como muito mais focada que eu sentia. Eu tinha mais energia, então eu fiz mais eu tenho em treinos, o tempo gasto com amigos, trabalhou em projetos pessoais, e fez o melhor no meu trabalho. Meu parceiro e eu estamos a fazer juntos neste mês de fevereiro. É mais do que uma vez por ano, coisa para mim agora. É um pouco carinho que fazer por mim, sempre que eu sinto que eu preciso de uma reposta.” —Jessica Sherif, Los Angeles, 31, cineasta e produtor (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana, da Cabeça ao Dedo do pé Transformação!)

“Eu Perdi 10 Quilos”

Tessa Gatz

“Eu tenho feito a Seco de janeiro desde 2010. O primeiro ano foi uma luta que eu era único e que vive em Los Angeles, e foi um wake-up call para ver o quanto a minha vida social girava em torno do álcool. Eu percebi dizer sim a cada evento social tornara-se o equivalente de dizer sim ao álcool. Então eu disse a todos que eu estava fazendo, e que aliviaram a pressão dos colegas e me segurou responsáveis. Eu ainda saí com os amigos, mas aprendeu a se socializar sem álcool. Agora eu posso swing, festas de aniversário ou funções de trabalho e não de captura automaticamente uma bebida quando ela é oferecida. Meu humor melhorou, minha padrões de sono foram mais regulares, minha pele clareou, e eu me senti mais hidratado. A perda de peso veio, também, o primeiro ano que eu perdi 10 quilos, e agora eu a perder cerca de cinco a cada vez que eu faço isso. Nos últimos três anos, eu também dobrado em um limpa-eatingWhole 30-ish regime e cortar carboidratos, conservantes e açúcar. É absolutamente mudou a forma de eu comer—e beber—ao longo de todo o ano.” —Tessa Gatz, Chicago, 34, marketing, branding e comunicação profissional para organizações sem fins lucrativos e de ensino superior

“Eu olho para a Frente durante Todo o Ano”

Elyse Kaye

“Eu venho fazendo Seco de janeiro de cada ano nos últimos 10 anos, e eu realmente olhar para a frente a outros 11 meses. A partir do dia de ação de Graças para o Ano Novo não faltam festas de abundância de queijo de bandejas, de chocolate, e de noite o vinho. Depois de 1 de janeiro de acertos, porém, é tempo de reset. Há sempre muitas perguntas de pessoas uma vez que eles aprendem o que eu estou fazendo, e alguns amigos devem ser evitados, uma vez que vai tentar influenciar-me a ter ” apenas um vidro.’ O mês passa muito rápido embora. Faz-me sentir mais leve, clara, de cabeça e focado, e eu tenho mais de uma unidade para comer de forma mais saudável e exercitar-se. No final do mês, você nunca vai olhar para trás e dizer: ‘eu desejo que eu tinha bebido naquela noite.’ Mas eu vou admitir, eu olho para a frente para que o copo de vinho vir 1 de fevereiro.” —Elyse Kaye, San Francisco, 40, CEO da Bloom Bras

Confira as mais loucas coisas que as pessoas fizeram para perder peso ao longo da história:

“Eu Era Capaz de Chorar”

Kylie Flett

“Eu trabalho em uma indústria onde muitas vezes eu tenho um evento a cada noite da semana, e eu represento várias destilarias e cervejarias—então, ele é literalmente o meu trabalho para beber! Em 2016, eu completei a Seca de janeiro, após um mês de suando com um personal trainer, com zero de resultados de perda de peso. Foi difícil—muito difícil—e eu me sentindo extremamente deixados de fora, como se todo mundo estava em uma festa sem mim. Durante esse mês, um amigo faleceu, e várias pessoas me incentivou a ter uma bebida. Mas eu não. Olhando para trás, eu sei que isso realmente me ajudou. Por não depender de álcool para anestesiar a dor, eu era plenamente capaz de processar os sentimentos. Além do mais, perdi 12 quilos, minha pele estava impecável, na verdade, eu ansiava por alimentos saudáveis, fiquei mais motivado para o trabalho, e me salvou um monte de dinheiro!” —Kylie Flett, Filadélfia, 33, diretor de relações públicas e estratégia no SOCO Media

“Eu Tenho Um Super Organizado”

Lori Bochecha

“Eu tenho feito a Seco de janeiro de cada ano, desde 2009, e eu perder cerca de oito a 10 libras de cada vez. Em vez de ir para happy hours, na verdade, eu ir para o meu treino, e eles duram mais do que eles normalmente teriam. Eu faço todas as minhas refeições em casa, o que economiza dinheiro, e não comer açúcar ou hidratos de carbono, o que me ajuda a perder peso. Eu recebo a minha vida super organizado e pegar todos os filmes, revistas e museus, e eu não tenho tempo para gerir o resto do ano! Eu me sinto tão eufórico depois de um par de semanas. Meu corpo nunca está em melhor forma e meu apartamento nunca foi o aspirador ou o mais organizado que em 31 de janeiro. Você pode fazer qualquer coisa por 30 dias, e confie em mim, você vai olhar e sentir como uma pessoa nova, uma vez que você alcançar a linha de chegada.” —Lori Bochecha, a Cidade de Nova York, de 44 anos, fundador e CEO da Cheekd.com

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

5 Coisas que Todos Nós Fazemos para Nos Proteger dos Germes, Que São Totalmente Inútil

Cada agora e então nós é lembrado por um novo estudo que os espaços públicos são completamente cobertas com bactérias (e, em seguida, tentamos não vom manuseio de carrinhos de supermercado e menus de restaurante). E lá vem o ol’ shirtsleeve de metro do pólo de aperto ou o ajudante de descarga. Mas qualquer um desses germes de hacks, na verdade, nix sua exposição a maldade? Nós falou com Filipe Tierno, Ph. D., professor de microbiologia e patologia na NYU School of Medicine, sobre alguns dos mais inútil (desculpe) de germe de luta manobras.

1. Usando o Seu Pé o autoclismo
A menos que você pode descobrir como abrir e bloquear o banheiro maçaneta da porta, uma das principais germe zona—sem usar as mãos, esperar para sair do estábulo com contaminada patas de qualquer maneira. Usando um lenço de papel para entrar e sair do estábulo pode ajudar, mas sua melhor aposta é a de lavar as mãos com sabão e água morna depois de aliviar-se, e use uma toalha de papel ou de seu cotovelo para sair do banheiro.

2. Segurar O Fôlego Quando Alguém Espirra Nas Proximidades
“A menos que você pode segurar a respiração por muito tempo, isso não vai ajudar”, diz Tierno, desde os pequenos respiratória germe gotas caíam no ar. Mas se você pode segurar o fôlego e correr na outra direção (sem, você sabe, ofender seus espirros chefe em uma reunião) que você possa ser poupada, uma vez que a saliva e muco gotículas só pode viajar até cinco metros mais ou menos.

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3. Limpando a Tampa de uma Bebida
Esta tática é apenas assim-assim. “É um pouco útil, já que você está reduzindo algumas de secreção salivar, mas não há nada infalível aqui”, diz Tierno. Até mesmo uma boa limpe poderia deixar para trás infecções ou a gripe de estômago, o que nunca é a pena de um único gole. Mentir e dizer que você tem um resfriado, se alguém está pedindo para tentar a sua bebida.

4. Manter Suas Luvas para Tocar o ATM
Germes de transferência para as luvas e não os dedos…para o momento. Mas o minuto que você use as suas mãos para retirar as luvas (ou toque em suas luvas para sua cara), você está de volta em contato com aquelas sujeiras, diz Tierno. A boa notícia: a Maioria das gripes e resfriados germes morrem depois de um dia, assim como você coloca suas luvas para secar (nada molhado é um terreno fértil para as bactérias), você não vai levar em torno de uma fossa de bactérias, dia após dia.

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5. Pairando Sobre o Assento da Sanita
Quem quer colocar a sua bunda nua onde milhares de outras nuas bundas ter sido antes? Ninguém. Mas pressionando seu rosto contra o frio porcelana realmente não aumentam o seu risco para a infecção, diz Tierno. “As pessoas se preocupam sobre as Dst, mas eles não prosperar nesse ambiente, e o banco teria de ser louco contaminados (i.e.: visível grosseria gosto de cocô e vômito) para que você, de alguma forma, ficar doente.” Pairando no entanto, pode aumentar o risco de respingos de volta (que terrível sensação de ser salpicado por vaso de água), e pode-se confirmar que muito bruto.

A linha inferior: O melhor germe de combate plano é lavar as mãos (heck, sabão até duas vezes), use desinfetante, mantenha as mãos longe de seus olhos, nariz e boca, e orientar clara de sniffly germe autores.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

6 Doenças Com Uma Conexão Mente-Corpo Que não Pode Ser Ignorado

A frase “conexão mente-corpo” pode parecer ambíguo, mesmo woo-woo, algo a ser reconciliados durante a aula de yoga. Mas a ciência emergente é agora com as fisiológicas, as ligações entre muitos, aparentemente não relacionados, mental e corporal problemas—muitos, aparentemente não relacionados na superfície. E ele pode ir nos dois sentidos: Mental problemas de saúde podem levar a física, e vice-versa.

Esta nova pesquisa é uma revelação porque, até os últimos anos, a interação entre a física e mental, muitas vezes foi traçado até um comportamentais efeito dominó (por exemplo, você compulsão de comer porque você está deprimido, em seguida, o peso extra ups seu risco de diabetes). Agora, especialistas perceber que é regido por uma muito mais complexa combinação de fatores.

A inflamação e o sistema imune natural de resposta a ameaças, é demais: Se este processo de cura falha ao desligar depois que o problema foi neutralizado, células do sistema imunológico continuar a atacá-os saudáveis. Que pode levar a graves condições de saúde e hiperativa o sistema nervoso, onde a mente e o corpo de ping-pong sinais de alerta para os outros.

A pesquisa é ainda mais relevante, dado que cerca de uma em cada cinco mulheres sofre de uma doença mental, e de condições crônicas, como doença cardíaca, estão em ascensão. A única maneira para obter—e manter—pessoas bem é tratar a mente e o corpo como duas partes de um todo, diz Erika Saunders, M. D., professor e catedrático de psiquiatria da Universidade Estadual da Pensilvânia, em Hershey. “É por isso que mais prestadores de cuidados de saúde mental estão agora em atenção primária escritórios”, diz ela. E por mais atenção primária M. D. s estão sendo adicionados à saúde mental clínicas.

O incentivo resultados até o momento: os Pacientes com doença mental que o acesso a cuidados de saúde integrados são mais propensos a receber de serviços preventivos, como o colesterol testes, e ser aconselhadas sobre o exercício e nutrição. Se esta assimilação não atingiu o seu local praticante do office, ainda, a melhor forma de manter toda a sua auto saudável é entender oculto mente-corpo links, assim você pode evitar uma doença de estimular os outros.

1. Doenças do coração e…

Transtorno do pânico

Mente para o corpo: Durante um ataque de pânico, o seu corpo passa por picos de adrenalina, o cortisol e o sistema imunitário atividade. É um combustível de mistura para o coração. Se a excitação acontece com muita frequência (pessoas com as piores formas de distúrbio pode ter ataques várias vezes ao dia), ele pode fazer o coração bater de forma irregular, aumentando o risco de ataque cardíaco. De fato, um estudo mostrou que pessoas com transtorno do pânico (cerca de 3 por cento dos adultos Americanos, duas vezes mais mulheres que homens) face a 47% maior risco de doença cardíaca.

Proteja-se: Levar até yoga. Em um estudo, as pessoas com transtorno do pânico que praticada duas vezes por semana, durante dois meses, mostrou uma redução significativa da ansiedade e do pânico, possivelmente porque o seu tempo na esteira ajudou a marcação de uma hiperativa sistema de stress, o que seria, teoricamente, em seguida, proteger o coração de ficar em maus território. Além disso, sabemos que os ataques de coração e ataques de pânico compartilhar sintomas (dor no peito, palpitações no coração, falta de ar), portanto, trabalhe com seu médico para vir acima com uma lista de sinais que garante uma viagem para a sala de emergência. Se você estiver em dúvida, ou o ataque ocorreu durante o esforço físico, ir sempre para o ER.

Depressão

Mente para o corpo: o Seu risco de ataque cardíaco saltos de 30 por cento se você está deprimido. O motivo: Como transtorno do pânico, a depressão pode desencadear um ataque sem parar de cortisol e a adrenalina. A depressão também pode fazer a sua plaquetas (células que ajudam o corpo a parar o sangramento) stickier e mais propenso à formação de coágulos que podem interromper o fluxo de sangue para o coração.

Proteja-se: Diagnosticado com depressão? Ser vigilante sobre a consultar o seu médico anual de saúde cardíaca testes de colesterol, peso e pressão arterial (btw, o limiar para a problemática da BP, recentemente, foi reduzida para 130/80 de 140/90), e trabalha com o doc sobre como diminuir os números (através de dieta ajustes, medicação, ou o exercício), se eles estão muito em alta. Em seguida, agenda semanal de data com o seu MODO ou amigos mais próximos, mesmo se tudo o que está acima é apenas pendurado em casa. Pesquisa mostra afeto e companhia estão ligados a menor taxa de coração e também pode diminuir a pressão arterial e o colesterol.

2. A psoríase e…

Depressão

Mente para o corpo: Não apenas um show de estudo severamente deprimidos mulheres têm quase o dobro do risco de desenvolver a dolorosa condição de pele (isso afeta a 7,5 milhões de adultos, apenas pouco mais da metade deles mulheres), mas a saúde mental doença pode também aumentar o risco para a artrite psoriática (uma forma de rigidez nas articulações e inchaço), em pessoas que já têm a doença de pele. A suspeita de link? Ambos os episódios depressivos e psoríase estão associados com altos níveis de citocinas—proteínas bombeada pelo sistema imune, levando os pesquisadores a acreditar que existe um comum inflamatória thread.

Proteger: os Cientistas estão estudando se os anti-inflamatórios (que abordam problemas de pele) pode ser usado para regular o humor. Entretanto, procure um psychodermatologist: um doc que ajuda o paciente a compreender como questões psicológicas piorar os sintomas de pele. Se não houver um local (verifique psychodermatology.eua), encontrar um psiquiatra que compreende o impacto emocional da psoríase. Para manter sua pele saudável, evitar roupas apertadas, pois o atrito pode acionar o trauma da pele que promove a lesões. Durante os treinos intensos, considere lubing quaisquer pontos de fricção com um anti-atrito bálsamo (tente Corpo Deslizar, não gordurosa, derivado de plantas de cera que a lendária entre os corredores; us $15, bodyglide.com). E se você está tomando Rx de medicação para gerenciar sua pele, pergunte ao seu médico se é possível mudar ou adicionar esteróides tópicos e fototerapia, que facilitam a inflamação, potencialmente, a segmentação de uma das causas de depressão no processo.

3. Enxaquecas e…

A ansiedade e a depressão

Do corpo à mente: as Pessoas atormentado pela cabeça de libras (cerca de uma em cada cinco mulheres) são duas e meia vezes mais probabilidade de relatar a ansiedade que nonsufferers. Principal suspeito é hiperativa sistema nervoso simpático. Uma constante adrenalina induzida pela excitação podem desencadear ansioso ou deprimido sentimentos; então, como o hormônio do rush círios, os níveis de dor de bloqueio de esteróides cair fora, abrindo a porta para britagem de enxaquecas.

Proteja-se: Acabar com uma ansiedade sistema nervoso, com a respiração diafragmática. Colocar uma mão no seu peito, e uma mão em sua barriga, e tente puxar o ar no último. Dica: Mantenha um olho em seu Fitbit, então você pode ver a sua frequência cardíaca cair com cada inspiração, semelhante aos equipamentos de biofeedback docs usar. Faça este exercício regularmente para evitar que a tensão que se precipita dor de cabeça. Você também pode mergulhar em um banho quente. Pesquisa mostra que eleva temporariamente a temperatura do seu corpo pode aliviar a depressão e para prevenir futuros ataques de ansiedade, possivelmente alterando redes neurais que regulam o humor.

Transtorno Bipolar

Mente para o corpo: Cerca de um terço das pessoas com a condição de saúde mental sofrem de enxaqueca, contra apenas um décimo da população em geral. Na verdade, a ligação é tão forte, a mesma medicação que geralmente é usado para tratar ambas as condições. Isso pode ser porque ambos estão associados com níveis elevados de substâncias ligadas à inflamação, incluindo o ácido araquidônico. Outra possibilidade: As duas doenças da mesma forma interferir com o fluxo de sangue no cérebro. Além disso, o transtorno bipolar, muitas vezes, perturba os ritmos biológicos (por exemplo, o sono e o apetite) e enxaqueca pode ser influenciado por perturbações no dia-noite de ritmos.

Proteja-se: Para manter o crânio throbbers em bay, escolha um horário consistente horário de acordar, de dormir, e de refeições—negociáveis. Em seguida, inscrever-família (tag along para os médicos’ compromissos, para eles aprender ferramentas para ajudar você a lidar com ambas as condições. Um estudo encontrou forte apoio familiar reduzidas as probabilidades de enxaqueca em pessoas com bipolar. Certos psiquiátrica medicamentos podem diminuir o volume de negócios do ácido araquidônico; pergunte ao seu médico qual é o melhor para você.

4. Síndrome do intestino irritável e…

A ansiedade e a depressão

Mente para o corpo: Estas duas condições mentais mais que o triplo de risco para síndrome do cólon irritável em mulheres, possivelmente porque as pessoas com transtornos de humor são mais sensíveis a GI desconforto que a pessoa média, causando interferência de intestino nervos e, potencialmente levando a SII. Transtornos do humor também podem piorar os sintomas da SII, desde o cólon é parcialmente controlada pelo sistema nervoso.

Proteja-se: Improdutivas ansiedade podem desencadear tummy trouble, de modo a tentar reconhecer quando se preocupe vai realmente ajudá-lo e quando ele vai não. Por exemplo, o estresse, através de um discurso durante a noite antes, quando você ainda pode prática, em vez de para a direita antes do evento.

Do corpo à mente: Seu nervo vago transmite “gut feelings”—aqueles visceral reações em sua barriga que podem influenciar o seu humor para o seu cérebro. Bacteriana desequilíbrios em seu intestino também podem causar a inflamação ligada aos transtornos do humor, que pode ser por isso que a pesquisa mostra quase metade da SII sofre ter ansiedade e mais de um terço lidar com a depressão.

Proteja-se: Tente probióticos. Algumas estirpes podem ajudar com SII e pode também reduzir a inflamação ligada à angústia mental. Obter uma útil tensão, Bifidobacterium longum, através de um suplemento, como a Extensão da Vida Bifido GI Saldo (us$15, lifeextension.com). Se a barriga sintomas de fazer greve, lembre-se que eles passam; o estresse pode piorar um flare-up.

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Om verdades: a Meditação pode ser mais de 3.500 anos de idade, mas é ainda crucial para estes recém-comprovada mente-corpo-conexões: pode diminuir a inflamação, influenciar positivamente os genes que regulam o sistema imunológico e tranquila áreas do cérebro que se iluminam quando você está estressado. Para começar, escolha um mantra (palavra repetida ou de som). Um estudo descobriu que os meditadores que tinha usado um aumento dos níveis de uma hormona que ajuda a regular a inflamação, imunidade e estresse.

5. Alergias e…

Depressão

Corpo a Mente, os Estudos encontraram graves alergias são 72 por cento mais propensos a se sentir deprimido do que indivíduos saudáveis e que as tentativas de suicídio pico quando a contagem de pólen ascensão. Os pesquisadores suspeitam que com alergias, há uma resposta inflamatória que pode ser associado à depressão. Para não mencionar Rx esteróide oral alergia medicamentos podem alterar o humor, enquanto a crônica de congestionamento pode parafuso com sono.

Proteja-se: Destino inflamação com esteróides sprays nasais, que são menos susceptíveis de afectar o seu humor do que os esteróides orais. Para melhor Zs, mudar num warm-humidificador de vapor, que irá criar o ambiente ideal para facilitar a inalação.

6. Diabetes e…

A esquizofrenia

Mente para o corpo: as Pessoas com esquizofrenia enfrentam um risco dobrado de desenvolver diabetes. Pode haver uma ligação genética—membros da família de pessoas com o transtorno de saúde mental também tendem a ter açúcar elevado no sangue. Muitas vezes,-elevados níveis de cortisol (comum entre pessoas com esquizofrenia) são uma causa de ganho de peso (um indicador do diabetes tipo 2), portanto, também pode ser um fator. Da mesma forma, antipsicóticos, utilizados no tratamento da esquizofrenia podem causar ganho de peso; eles também podem alterar a resistência à insulina (o que muitas vezes precede o desenvolvimento de diabetes) em pouco menos de uma semana.

Proteja-se: Falar para o seu documento sobre o antipsicóticos menos probabilidade de levar a libras extra ou alterar a resistência à insulina, e, sempre que você alterar medicamentos, solicitação de linha de base de glicose em jejum e de hemoglobina A1C (testes de dois indicadores de risco de diabetes) e, em seguida, novamente em três meses, um ano, e depois anualmente. Se seus números de alterar significativamente, informe-se sobre outras opções de medicamentos. Em seguida, o monitor de escala. Se o seu peso picos de 7 por cento ou mais (cerca de 10 libras por 150 libras mulher), você pode precisar de ser testado com mais freqüência para o diabetes, mesmo se você começou em um peso normal.

Este artigo foi publicado originalmente em Março de 2018 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Fontes: Christoph Correll, M. D., professor de psiquiatria, Feinstein Instituto de Pesquisa Médica; Roger S. McIntyre, Ph. D., professor de psiquiatria da Universidade de Toronto; Phillip Tully, Ph. D., psicólogo e pesquisador da Universidade de Adelaide; Imran Khawaja, M. D., professor associado de psiquiatria da Universidade do Texas Southwestern Medical Center; Kathryn Martires, M. D., dermatologista, Sutter Saúde Palo Alto Fundação Médica; Brooke Pellegrino, Ph. D. de saúde, psicólogo, Hartford Saúde dor de cabeça Center; Jeffrey Lackner, Psy.D. diretor de Medicina Comportamental Clínica, Universidade de Buffalo; Jane Foster, Ph. D., professor associado de psiquiatria e neurociências comportamentais, da McMaster University; Sherwood Brown, M. D., Ph. D., professor de psiquiatria da Universidade do Texas Southwestern Medical Center; Amy Wechsler, M. D., Psychodermatologist

6 Mulheres De Idade De Cura Soluções Que Realmente Funcionam

Aqui vem o frio, icky tempo que nos mantém presos dentro de casa, troca de germes como um ranho cheio de classe de crianças dos infantários. Como resfriados e casos de gripe tirar de outra forma com indivíduos saudáveis (e, às vezes, metade de um escritório), os rumores de pegar a melhor forma de batalha os sintomas que não pode ser curada com um Rx. (E ouvimos desde o seu colega de trabalho, a avó da irmã do remédio soa melhor do que viver em montanhas de lenços de papel.)

Mas o que remédios caseiros realmente fazer você se sentir melhor? Falamos com Donald Ford, M. D., uma medicina de família médico da Clínica Cleveland, cerca de seis científica pernas. Além disso, as mulheres reais compartilhar algumas das mais malucas que já ouvi que tem trabalhado para eles.

1. A Sopa de galinha Luta contra o Frio
Gole de distância, especialmente se é caseiro: “Há alguma verdade nisso, apesar de não parecem estar estritamente relacionadas com a sopa de galinha só”, diz Ford. “Quente, salgado de fluido irá ajudar a hidratar e remover o muco. É difícil quantificar os efeitos benéficos do amor que ir para a sopa.” (Ele também ajuda se é embalado com nutrientes ricos em ingredientes como frango e a cenoura.)

“Eu queimei a palma da minha mão no ano passado, o cabo de uma panela, e a minha mãe disse-me para mergulhar a queimar em uma tigela o molho de soja. Ele poderia ter sido a de que a temperatura estava fria o suficiente para me dar um pouco de alívio, mas agora é o meu go-to para o forno relacionados com os acidentes!” — Naomi P.

2. Mel Alivia um Arranhado na Garganta ou Tosse
Em comparação com alguns supressores da tosse, o mel pode ser tão eficaz em reduzir a frequência e gravidade da tosse. “Ele é ótimo para usar qualquer coisa que acalma a garganta, e o mel parece funcionar bem”, diz Ford. Misture algumas colheres de chá de coisas doces para o chá quente ou água de limão. Apenas tenha em mente que o mel na verdade, não pode livrar você da sua doença: Algumas dores de garganta exigem o uso de antibióticos para matar uma infecção bacteriana, e a Ford diz que o mel não tem conhecido os efeitos anti-bacterianos.

3. Neti Potes Vai Limpar O Seu Nariz
Parece haver dois frio campos: Aqueles que irrigar e aqueles que não. Mas um vapor de descarga podem fazer maravilhas para a formação de muco. “Neti potes são uma forma de hidratar e lavar as passagens nasais”, diz Ford. “Esta é uma forma razoável para remover o muco e hidratar os tecidos.” Uma solução salina nasal spray faz a mesma coisa e pode ser um pouco mais confortável para os céticos do pote.

“Minha avó—uma enfermeira disse-me que se você tem a soluços, ligue o seu nariz e orelhas e beber três goles de água. É, literalmente, funciona a cada momento!” — Kristen C.

4. Faça gargarejos de Água Salgada Para Dor de Garganta
Manter o saltshaker dentro do alcance de alívio rápido. “A hidratação é a chave, e um pouco de sal na água ajuda o fluido penetrar e permanecer nos tecidos”, diz a Ford. “Eu geralmente recomendo uma colher de chá de sal dissolvido em um grande copo de água morna.”

5. Hortelã Chá Alivia Uma Dor De Estômago
Chupar um doce ou um gole de chá para acalmar as náuseas ou dores pelo corpo barriga. “Hortelã-pimenta pode relaxar o músculo liso no nosso gástrica”, diz Ford. “Isso pode aliviar um pouco a sensação de dor, mas ele também abre a parte de cima do estômago, o que pode permitir que o ácido escape para cima. Portanto, desconfie se você sofre de azia.”

“Quando eu costumava morder minha língua é como uma criança, minha mãe iria sentar-me em cima do balcão da cozinha e me dar uma pequena colher de açúcar para parar o sangramento. Ele me parou de chorar—yum—e algo sobre o açúcar sempre fez o coágulo de sangue”. — Paige H.

6. Prop Sua Cabeça com um Travesseiro para Drenar Seus Seios
Algumas elevados de almofadas à noite pode tornar a respiração mais confortável e a facilidade do sinus pressão pela drenagem do seu nariz e da garganta de congestionamento. O que disse, o gravitacional de socorro poderá ser apenas temporária, se você flop volta depois de adormecer, diz Ford.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

5 Mulheres Compartilham O Maior Lamenta Sobre Seu Divórcio

Ok, talvez o divórcio não é tão dramático como o que a HBO show com Sarah Jessica Parker. Mas isso não significa que ele não está confuso, emoção e, às vezes, terríveis.

Divórcio tende a trazer o que há de pior em todas as partes envolvidas. Pense: a gritar, chorar e prolongadas batalhas de custódia sobre seu peixe-dourado. E não é incomum para as mulheres a olhar para trás com alguns arrependimentos sobre quem toda a divisão foi para baixo. (Ei, o que acontece com o melhor de nós.)

Aqui está o que cinco mulheres mudaria sobre seus grandes rompimentos:

‘Eu gostaria de ter sido mais gentil para mim’

“Eu tenho divorciaram quando eu tinha 47 depois de estar casado por cinco anos. Eu tinha viajado na Ásia, com meu marido e escrever sobre ele para o meu site, e após o divórcio, eu me mudei de volta para Los Angeles para começar de novo.

“Quando me casei, mudei de nome e mudou-se em todo o mundo. Eu estava tão tudo-em que, quando não deu certo, eu era como, ‘você Está brincando comigo?!’ Você nunca imagina que isso não vai durar. Eu me senti como um fracasso, e eu estava tão triste. Eu brincou de amigos que eu morava na Sucksville e parecia que os sentimentos nunca iria mudar ou terminar. Eu me senti arrasada. Eu ficava pensando, ‘Se eu nunca o tivesse encontrado, eu não teria me divorciar”, ou ” Se eu não precisasse dele, eu não estaria sentindo dor agora.’ Eu estava vivendo a minha vida para trás.

“Demorou um pouco, mas, eventualmente, eu comecei a curar. Eu li Supersurvivorse ele realmente me, e me ajudou a perceber que eu precisava perdoar a mim mesma e parar de fantasiar sobre como alterar o passado. O meu favorito passagem diz:

“Agora, estou muito feliz com minha vida, e eu entendo que divorciar-se chato, mas sendo divorciado pode ser grande. Meu único arrependimento é que eu desejo que eu não tinha sido tão duro para mim. Eu chamaria de meu antigo eu, e dizer, ‘eu sei que você vive em Sucksville, mas vai ficar melhor.'”—Lisa, 50

“Eu desejo que eu não tinha movido para outra pessoa tão rapidamente’

“Eu era casado com outra mulher, 18 anos antes de divorciar-se. Não consegui me livrar do meu desejo de ter filhos e iniciar um Budista prática espiritual e estilo de vida, e ela simplesmente não conseguia me apoiar essas necessidades. Eu estava me preparando para terminar o relacionamento por essas razões, e que ainda é, em última análise, por que eu deixei. Mas então eu conheci alguém que estava interessado em começar uma família e buscar o mesmo estilo de vida como a mim, e tudo o que acabou de clicar.

“Quando minha esposa e eu finalizou para fora do divórcio, eu também perdi o meu emprego, e portanto, apesar de meu novo relacionamento era apenas o começo, circunstâncias tornou escalar muito rapidamente. Acabei me mudando do Colorado para a Carolina do Norte para viver com ela.

A História ‘Eu Datada De Meus Colegas De Trabalho E, Em Seguida, Que Rompeu-Se’

“Eu sinto que ele provavelmente foi doloroso para o meu ex ‘macaco-bar’ a partir de nosso relacionamento muito longo para um novo (com uma mulher muito mais jovem). O meu muito razões válidas para o divórcio foram completamente envolta por sua dor de ser substituído rapidamente. Estou feliz de casar agora, e meu ex mudou, mas ainda assim ela se recusa a se comunicar comigo, que eu sinto falta.

“Eu sinto como se eu tivesse que meu razões para deixar de ser a razão de eu esquerdo—em vez de outra pessoa—talvez possamos ainda ser amigos esses três anos mais tarde. Eu lamento que eu machucá-la, e a esquerda rapidamente para outra pessoa.”—Susy, 39

“Eu odeio o fato de que nós, jogou fora uma forte amizade’

“Eu conheci o meu ex-marido quando eu tinha 14 anos, e somos amigos desde então e até eu tinha 22 antes mesmo de eu considerados saindo com ele. Ele perseguiu-me durante nove sólido anos. Tivemos uma grande amizade e eu pudesse falar com ele sobre qualquer coisa. Começamos a namorar quando eu virei 23, e ficaram noivos, casados e tinham a nossa incrível filho pouco tempo depois.

“Então a vida real definir em contas, responsabilidade, programação, criação de filhos. Não é apenas felizes para sempre; ninguém lhe diz a quantidade de trabalho que você tem para colocar nela. Nós divorciaram-se depois de cerca de oito anos.

“O meu maior lamento é perder o meu amigo e não acabar com ele de uma melhor observação. Mesmo que temos um filho juntos, não temos falado uns com os outros desde Maio de 2017. Temos tanta história. Entendo que não são compatíveis, mas eu odeio o fato de que nós jogou fora um forte histórico e amizade.”—Kiedra, 33

‘Eu deveria ter encerrado as coisas mais cedo’

“Eu sou da África do Sul, e conheceu e se casou com meu marido Americano lá. Nós mudou-se para os estados unidos em 2010, o que era para ser temporário, pelo seu trabalho, mas não era. Eu nunca quis mover—eu não sabia como eu iria sobreviver longe da minha família e eu queria que meus filhos a ser uma parte disso. Ele manipulou-me, prometendo-gostaríamos de voltar, mas, em seguida, emocionalmente abusadas mim, e apenas deixar-me levar uma criança em um momento em que eu tente plano de visitas de volta para a África do Sul. Quando ficou claro que não iam voltar, iniciei um processo de divórcio.

A História 9 Mulheres Em Espera Até À Data Após O Divórcio

“Eu queria ser finalizado mais cedo, mas não podia ser. Meu marido ameaçou para tirar-me a oportunidade para o exercício da cidadania, o que eu precisava, de modo que, mesmo se eu saísse, eu ainda podia ver meus filhos se eles se hospedaram nos EUA foi um longo e extenuante processo, mas nós temos por ele. Eu estive aqui há tanto tempo, agora que eu já estabelecido trabalho e atualmente estou estudando, e meus filhos viveram aqui mais do que na África do Sul, então não faz sentido ficar por agora.

“Eu gostaria que meu marido e eu tinha entendido a importância de cada uma cultura mais. Tem sido uma longa estrada para deixar ir e ser inteiro novamente.”—Shenase, 39

‘Eu gostaria de ter sido mais civil e protegido os meus bens’

“Eu só finalizado o meu divórcio no verão passado—um muito brutal processo que levou mais de um ano para finalizar—e, desde então, tive algum tempo para reflectir sobre a forma como eu desejo que eu poderia ter feito as coisas de forma diferente. Meu ex-marido traiu-me com várias mulheres, e não foi não vai voltar para mim depois que eu descobri. Ele tentou consertar e eu respondi com extremo desprezo. Eu estava revoltado, e eu disse coisas que você não pode ter de volta, e nós tornou-se cada vez mais desagradável para os outros. Fomos a faca mais fundo em nossos corações.

“Eu não me arrependo de o divórcio—às vezes as pessoas simplesmente não estão destinadas a ficarem juntas, mas a separação não precisa ser tão brutal, como nós o fizemos. Há coisas que você não pode onu-diga, e que ele foi ruim a esse ponto, se tivéssemos agido com mais civilidade, eu acho que nós poderíamos ter desembarcado em algum lugar que não era ” eu odeio você para sempre.’ Eu não estou bravo com ele mais, e nós tivemos alguns momentos maravilhosos juntos, então eu adoraria ser capaz de ter um civil relacionamento com ele. Mas fizemos uns dos outros inimigos, e é uma vergonha.

“Eu também me arrependo de não proteger-me melhor. Eu tinha ativos indo para o nosso casamento e ele não o fez, e nós usou o meu dinheiro para iniciar alguns negócios juntos. Eu não tinha adequadamente protegidas-me financeiramente, e eu perdi um monte de dinheiro no divórcio. Eu não acho que você precisa ser tão extremo como a obtenção de uma prenup, mas, pelo menos, um advogado projecto de uma lista do que você quer ter de ir para o casamento. Se tivesse havido alguma documentação dos bens que eu trouxe para ele, eu acho que eu poderia ter limitado a algumas dessas perdas.”

6 Aventureiros Dicas de Sexo de Erótico Romancistas

Tanto para a ficção: Mais erótico romance escritores da base de dados de picantes cenas de sexo na ação que já experimentei na vida real, de acordo com uma pesquisa recente realizada pelo O Chorão Bibliotecário.

O e-book recomendação site pesquisado 103 escritores sobre suas vidas sexuais, e os resultados são muito interessantes: Três dos quatro autores disseram que eles vem a inspiração para picantes cenas de sexo do real escapadelas eles tinham, e 46% dizem que fazem sexo para fins de pesquisa. Além do mais, 41% dizem que já tentou de BDSM.

MAIS:6 Move-se para um Sexo Melhor

Claramente, romance romancistas não apenas o talk the talk—eles também andam a pé. Então pedimos a dois para compartilhar suas melhores dicas de sexo com a gente.

Ligar Itens que Você Já possui em Brinquedos Sexuais
Kim Carmichael, autor do Trifecta e Permanente, incentiva a quem estava ligado por Cinqüenta Tons de Cinza para pegar alguns brinquedos de sexo e acessórios. Mas isso não significa que visita a um sex shop ou gastar toneladas de dinheiro. “Se você não quer sair e comprar esse tipo de coisa, há um monte de coisas ao redor da casa que vai trabalhar, também,” diz Carmichael. Pegue uma gravata de seda para alguns escravidão luz ou uma vela para um pouco de cera quente temperatura de jogar. (Se você tem qualquer idade trajes de Halloween, que volta, você deve definitivamente verificar para fora estes acessórios do traje que a dupla como brinquedos sexuais.)

Inspire-Se Em Filmes
Sabrina Lacey, autor de ” o Coração da Série, recomenda assistindo 9 1/2 Semanas com o seu parceiro para aventureiros novo quarto ideias (você nunca vai olhar para um cubo de gelo da mesma forma novamente)—embora qualquer filme com picantes cenas de sexo pode ajudar a motivar tentar fresco move-se entre as folhas.

…Ou Romances
Carmichael diz que ela vai realmente ler as cenas de sexo de seu próprio romance para o seu marido para o fogo até a sua cobiça, por vezes,. “Quando meu marido quer me falar sujo, eu não consigo pensar em nada para dizer—então, eu finalmente tomou a ler para ele o que eu escrevi”, diz ela. “Que funciona incrivelmente. … Se liga você, ela vai definitivamente ativar o seu parceiro.” Se você estiver um pouco sobre o lado tímido, esta pode ser a maneira menos intimidante do que vem com o seu próprio sujo monólogo.

Trocar De Papéis
Você sabe como nos romances eróticos, uma pessoa em um casal é quase sempre o dominante? Muitos casais também se enquadram (às vezes sutis) dominante-submissa padrões em suas relações sexuais. Mas para apimentar as coisas, trocar de papéis para uma noite. “Isso dá menos dominante, o poder, e eu acho que eles poderiam se que o poder é um tesão”, diz Carmichael. “Além disso, para a pessoa que não está no controle, às vezes sendo [dominada] pode ser emocionante.”

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Ir A Público
Lacey diz que ela tem uma propensão para o sexo em público—e os carros são um de seus lugares favoritos para obter brincalhão. E pensar sobre isso: Há uma razão de sexo em público é muito bonito, um pilar, um romance—é quente. Basta puxar para o lado do escuro, não muito movimentada estrada, empurre um dos lugares até onde ele vai, e divirta-se cozinhando até o windows. (Se isso for demais para você, ficar ocupado no carro enquanto ele ainda está na garagem também pode ser emocionante e muito menos perigosos, enquanto o carro está desligado.)

Tente o Tabu
Finalmente, Lacey tem uma grande dica: “Se você pensa, ‘eu realmente quero, mas eu não deveria, então você deve. Parar de pensar, e apenas vá.” Afinal, as mulheres em romances eróticos sempre acabam dando em seus desejos—e que normalmente leva a uma intensa sexy reviravolta.

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5 Coisas que Você Precisa Fazer para Preparar-se para um Furacão

Como o nordeste chaves para as chuvas e os fortes ventos do Furacão Sandy, é fácil sentir-se oprimido como você vasculhar a internet para obter informações sobre como preparar a sua casa para a tempestade. Siga estas sugestões da Federal Emergency Management Agency (FEMA) e os Centros de Controle De Doenças. Fique seguro, todos.

1. Siga as instruções de estado e autoridades locais, Se você disse para evacuar e ainda é seguro fazê-lo, sair da dodge. Veja as notícias, ouvir rádio, ou olhar para alertas on-line ou através do Twitter que dizer-lhe como proceder.

Um aplicativo legal que você pode deseja fazer o download: A Cruz Vermelha é uma graça Furacão aplicativo para iPhone e Android, que tem ação passos pré-carregados para que você pode acessá-los mesmo se as redes móveis estão para baixo. Você pode definir um toque “estou seguro” mensagens que envia uma nota para suas redes sociais para que as pessoas saibam que você está OK. O aplicativo também tem essenciais alertas meteorológicos e de lanterna à mão e luz do estroboscópio funções, que funcionam através do flash da câmera do seu telefone. Obter o aplicativo aqui.

2. Faça um kit de emergência e um plano de comunicaçãobásico kit de emergência inclui suprimentos como:• Água: um galão de água por pessoa por dia por pelo menos três dias, para beber água e saneamento (mais sobre segurança da água abaixo)• Comida: pelo menos três dias de oferta de alimentos não perecíveis e um abridor de latas manual (mais sobre a segurança dos alimentos abaixo). Não sabe o que comprar? Imprimir a nossa lista dos 125 Melhores Alimentos Embalados e pegar as coisas que não estão no armazenamento refrigerado ou congelador casos.• Alimentado por bateria de rádio e baterias extras• Lanternas e pilhas extras• kit de Primeiros socorros• telefones celulares e carregadores• Outros fundamentos como dinheiro, documentos de identificação e de documentos importantes como passaporte

O plano de comunicação é este: Identificar um amigo ou membro da família fora do estado, que você pode chamar para dizer que você está seguro. Certifique-se de que todos em sua casa tem o número de telefone do contato e um telefone celular, moedas, ou um telefone pré-pago cartão. As mensagens de texto podem obter através de, em caso de interrupções de rede que possam afetar chamadas de telefone.

3. Proteger a sua casa, proteja-seAntes do furacão, trazer em mobiliário de exterior e latas de lixo, cobrir as janelas com persianas de tempestade ou de madeira. Durante a tempestade, segura todas as suas portas, ficar dentro de casa, evite elevadores, e fique longe de janelas e portas de vidro. Quartos interiores são as mais seguras.

4. Exercício de água de inteligência, além de ter uma quantidade suficiente de água por pessoa em sua casa por três dias, você pode querer um pronto fornecimento de água para fins sanitários, tais como o banho e a lavagem de banheiros no caso de você perder o poder. Encha a banheira e outros recipientes maiores (como panelas) com água.

Se o fornecimento de água torna-se contaminado com inundações ou se você tiver o nível da água na sua casa, tome cuidado extra. Não use a água que você acha que podem ser contaminadas (ou lhe foi dito está contaminado), lavar a louça, escovar os dentes, lavar e preparar alimentos ou fazer gelo. A água pode muitas vezes ser feito segura para beber por ebulição, adicionar desinfetantes, ou filtragem. Saiba como tornar a água segura, com essas dicas do CDC.

Observe que a cafeína e o álcool são diuréticos e desidratar o corpo, o que aumenta a necessidade de água potável. Evitar essas bebidas se você pode.

5. Manter os alimentos frescos Durante a tempestade, transformar o seu frigorífico termostato para a temperatura mais baixa definição e manter suas portas fechadas. Se você perder o poder, não tente abrir o frigorífico ou o congelador para que você preserve a temperatura interior. Se a alimentação tiver sido desligada por 4 horas ou mais, jogue fora os alimentos perecíveis (carne, aves, peixe, ovos e restos) no seu frigorífico. Se o freezer está cheio e você não abri-lo, ele vai manter a segurança dos alimentos por 48 horas. Se é apenas a metade cheia, janela reduzido para 24 horas (alimentos congelados mantém outros itens frio; a menos itens no congelador, menos “pacotes de gelo”). Clique aqui para mais dicas sobre a segurança alimentar do CDC.

foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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5 Coisas que Aconteceram Quando eu Ate gosto do Meu Namorado por uma Semana

Este artigo foi escrito por Stephanie Eckelkamp e fornecidos por nossos parceiros em Comer de forma saudável.

Vamos direto ao ponto: Antes do meu namorado Evan me conheceu, sua dieta era menos do que estelar. Ok, ele chupou. Agora ele desenvolveu um gosto para as coisas boas, mas volta em seguida, tomar-foi uma ocorrência muito comum, longos períodos de “esquecendo de comer” eram a norma, e, em geral, a dieta de consistência realmente não existe. Em suas próprias palavras, “É tão incrível que eu estou vivo.” Aqui, como na maioria dos dias, desceu antes de começamos a viver juntos (e como eu presumo que eles ainda faz quando eu estou fora da cidade), de acordo com Evan:

“Eu gostaria de começar o dia com um café, por volta de 7 horas da manhã, logo seguido por uma banana ou nozes em casa. Se eu estou na estrada, uma rosquinha. Às vezes, é apenas o café. Então, eu sou muito definido até o almoço, que poderia estar em qualquer lugar entre 1 e 3 p.m. poderá consistir de uma cerveja, tacos, um chicken caesar salad, queijo e biscoitos, ou, se eu estou ocupada, só um pouco mais de café. Eu realmente não sabia o lanche entre as refeições. Jantar varia e pode consistir de um Chipotle burrito, pizza, comida Tailandesa, ou eu poderia tornar-me alguns ovos, uma salada, um queijo grelhado, ou um PB&J. em Seguida, talvez um pouco de sorvete depois do jantar. E eu costumo terminar a noite fora com alguns bourbon.”

Stephanie Eckelkamp

Caramba, certo? Mas ainda assim, fiquei curioso: Como alguém que come três refeições balanceadas por dia mais de lanches, o que aconteceria se, por uma semana, eu ate gosto do meu namorado? Eu iria explodir como um balão de todos os carboidratos refinados? Eu iria desmaiar de exaustão depois de tentar subsistir apenas café para uma de seis horas trecho? Eu iria começar a ansiar por mais lixo? Eu recebo o escorbuto? Eu decidi descobrir.

Assim, todos os dias, por cinco dias, tentei modelo de Evan hábitos alimentares, da maneira como ele espaçadas suas refeições, para alguns alimentos específicos que ele comeu. Todos ao fazer um ponto de desconsiderar o meu profundamente enraizado de hábitos saudáveis. Eu era permitido comer alguns vegetais refeições ricas agora e, em seguida, como a sua dieta não era totalmente desprovido de nutrição. Mas eles não eram a norma, nem a eles ocorrem em sucessão fechar. Basicamente, este foi um inversa dieta e Evan foi minha saúde disfuncional treinador. Aqui está como eu se saíram:

1. Eu Tive uma Explosão….No Primeiro

Stephanie Eckelkamp

Em geral, eu sigo um paleo-estilo de dieta, evitando a maioria dos grãos, produtos lácteos e alimentos processados e “guloseimas”—exceto por ocasionais apple fritura (minha kryptonita). Para mim, funciona. Eu sei os meus limites, e eu tendem a enfatizar menos quando eu estou seguindo uma fórmula com ocasionais, mas limitado splurges. É certo, porém, eu estava realmente animado para jogar a precaução ao vento.

Assim, no primeiro dia, depois de uma surpreendente tolerável primeiro dia de consumir, mas nada de café, nozes e uma salada com frango, eu tinha um PB&J em um brioche pão (isso mesmo! Pão branco, caras!), e que merda foi bom. Eu senti uma onda de pura infância alegria correr pelo meu corpo com a minha primeira mordida, juntamente com as memórias daqueles bonitinhos notas de minha mãe costumava enfiar na minha lancheira. Eu poderia ter sentido completo—não havia um monte de proteína que coisa. E, embora, os carboidratos refinados e açúcar atolamento de não fazer o meu açúcar no sangue quaisquer favores, eu também não me sentia tão ruim quanto eu esperava. Eu não tinha a sensação de inchaço que a noite ou na manhã seguinte, ou desejo intenso. Pois eu sabia que esta forma de comer era temporário, eu não me sinto culpado por isso. Ah, e eu também caio em alguns mirtilos, mas não diga a Evan.

2. E eu Realmente não me importava Mais se Estende Entre Comer

Stephanie Eckelkamp

Uma coisa que eu acho que eu posso aprender com Evan é comer menos. Muitas vezes, a menos que você está realmente com fome, é apenas uma distração. No dia dois de minha experiência, eu tive algumas nozes e café para o pequeno almoço e, em seguida, mergulhei no trabalho e não comer até o almoço (um par de ovos mexidos e minicenouras) até 2 pm

Normalmente, eu sou um criador de gado que munches em coisas como fatias de maçã e manteiga de amendoim, mistura da fuga, ou irregular de forma consistente ao longo de todo o dia. Mas quando eu soube que ela não era mais uma opção, eu não me preocupar muito com o que eu estaria comendo seguinte, o que resultou em um melhor foco e maior produtividade. Não comer nem sequer me fazer comer demais no jantar (um turquia, alface e tomate sanduíche hoagie em um cerais rolo de Wawa). Eu acompanhei com um copo de Evan-aprovado bourbon on the rocks. Não é, normalmente, o meu jam, mas ir grande ou ir para casa, certo?

3. Então As Coisas Ficaram Seriamente Backup

Stephanie Eckelkamp

Para todos os positivos lanches revelações de dois dias, havia também alguns golpes sérios para o meu bem-estar físico no dia três. Primeiro, acordei muito cansado (obrigado, bourbon!), em seguida, mais tarde, no dia do meu corpo era a sério o desejo de um gigante de salada, melancia, feijão verde, batata-doce, straight-up alface iceberg. Basicamente, qualquer forma de produzir para entregar constante de energia, sem uma falha. Mas Evan balançou a cabeça e disse que eu estava caindo drasticamente curto na minha hidratos de carbono refinados cota para o dia.

Então, eu tinha um grelhado presunto e queijo, regado com uma dose de uísque para o jantar, seguido por uma cômica colher grande (eu acho que eles usaram uma retroescavadeira) de hortelã Moose Faixas de sorvete. Foi gostoso em um estou-arruinar-meu-corpo tipo de caminho. Eu sabia que meu estômago estava prestes a se vingar—iniciando com o gremlin-como ruídos que estavam fazendo o meu cão, visivelmente nervoso.

No dia seguinte, sentia-se como um tijolo foi apresentado em meu estômago. Eu soube imediatamente que um certo (ahem) ritual da manhã não estaria acontecendo. Então eu passei o dia inchado, triste, extremamente deficiente em fibras, e triste que eu já armou essa história.

4. E Então eu Comecei a Implorar Todo o Lixo

Stephanie Eckelkamp

No dia quatro, eu tinha a viagem de duas horas para a Cidade de Nova York para o trabalho. Acabei comendo só uma rosquinha e um café, até que eu cheguei em casa. E quando eu fiz, eu estava morrendo de fome. A parte triste: ao contrário do dia anterior, eu não quero mesmo nada saudável. Eu só precisava de algo rápido e sujo de me reviver. Muito Evan delícia, tudo que eu queria era um hambúrguer e batatas fritas—isso é o que nós temos.

Eu disse austeramente o meu corpo, “não se acostume com isso. Você NÃO ganhar. Isso não é vida real.” Meu humor estava tomando um nosedive, também. Eu poderia ver o quão fácil seria para entrar em um ciclo vicioso de comer como um lixo, sentindo-se como uma porcaria, depois de comer mais porcaria na tentativa de se sentir melhor.

Um ou dois dias por semana de excesso pode ser bom para mim, mas era evidente que nada mais causou sérios desejos, quedas de energia, e a infelicidade. É por isso que eu “enganado” no dia cinco e selecionados apenas os mais saudáveis de Evan proposta de refeições para replicar—banana e nozes para o pequeno-almoço, salada com frango para o almoço, e uma couve e ovo scramble. Eu podia sentir-me vindo de volta à vida. Eu estava tão feliz de ser feito.

5. Mas no final, eu totalmente ligado com o meu BF.

Stephanie Eckelkamp

Você pode pensar que eu ia acabar odiando meu namorado até o final do experimento, mas na verdade nós tivemos um monte de diversão. Você vê, na maioria das vezes, tendem a ditar o que comer, e Evan vai junto com ele (provavelmente por medo). Mas esta experiência deu-lhe o controle. Você poderia dizer que ele estava super animado para sentir como o perito e ter alguma palavra a dizer sobre o que gostaríamos de comer para o jantar.

E, apesar de nunca comer grelhados, queijo e sorvete regado com bourbon várias noites seguidas, eu percebi que ficar a sua entrada em uma base regular é a chave. As refeições são muito mais do que um esforço colaborativo agora, e eu estou muito menos ditatoriais na cozinha. Vir até nós com uma refeição idéias que satisfazer os nossos gostos, e eu fornecer a orientação para evitar maiores as deficiências de nutrientes e/ou diabetes. Jogo feito no céu.

6 Alimentos Mitos Que São Completamente Falsas

Por Alice Parque para Time.com

Aconselhamento nutricional vem tão rápido e furioso, às vezes, é difícil acompanhar o que é bom para você e o que não. Muitas vezes, quando esse conselho é reduzido a uma rígida regra, essa regra glosses mais importantes nuances. Então nós pedimos a alguns especialistas em nutrição para identificar o mais comum alimentar mitos que ouviram, bem como a verdade por trás deles.

MITO 1: Microwaving Alimentos Mata Nutrientes
No microondas, na verdade, é uma das melhores maneiras de manter todas as coisas boas em sua vegetais intacto. De ebulição pode absorver as vitaminas e minerais valiosos, mas porque o microondas aquece os alimentos sem o uso de muita água, ela ajuda os alimentos para ficar com nutrientes embalado.

MITO 2: O Mais Grãos, o Melhor
Enquanto o grão é certamente preferível ao refinado, farinha branca, pois eles contêm mais fibras e vitaminas do complexo B, que você não deve cair na cerais armadilha. Só porque um produto tem vários grãos não significa que os grãos não são processados e descascado de muitas das coisas boas que você deseja a partir deles. “No processamento de grãos para sua conveniência, você está potencialmente perder os nutrientes e alterar o grau em que eles são absorvidos”, diz Nicole Ritmo, um porta-voz para o Estado de Nova York Dietetic Association.

Verifique o rótulo, e olhar para a palavra “todo” antes de qualquer grãos listados. E certifique-se de que os grãos integrais são as primeiras coisas listados, o que confirma que eles compõem a maior parte da comida.

Outro indício é o conteúdo de fibras. “Se você está vendo que um 11-cracker porção contém um grama de fibra, provavelmente não há um monte de grãos inteiros lá,” diz o Ritmo.

MITO 3: Livre de Gordura, Molhos para Salada São mais Saudáveis
Frutas e vegetais têm solúvel em gordura, nutrientes que seu corpo não pode absorver sem gordura—como o licopeno do tomate, que tem sido associada a um menor de câncer e o risco de avc. Optando por um livre de gordura de vestir pode privá-lo de seus benefícios. Tente de azeite de opções baseadas em, ou adicionar abacate e nozes para a sua salada, ambos contêm gorduras saudáveis.

MITO 4: Você Deve Evitar Branco Legumes
Especialistas em nutrição defendem para alimentos coloridos—o mais brilhante e mais diversificado do arco-íris em seu prato, melhor. E isso ainda é verdadeiro: as Cenouras e morangos são ricos em beta-caroteno, um importante antioxidante que combate a inflamação prejudicial nas células. Verde escuro produzir é uma rica fonte de antioxidantes, fibras, cálcio, e vitaminas como a C e K.

Mas isso não significa que suas branco primos são nutricional falhas. Na verdade, couve-flor, alho, cebola, cogumelos, e, sim, até as batatas são boas fontes de fibras, antioxidantes, e de potássio. E, enquanto a branca de batata tornou-se fora dos limites para dieters, a adição de uma quantidade moderada de batata para a sua dieta não vai atrapalhar a sua perda de peso esforços. Na verdade, porque ela é tão cheia de fibra, um pouco vai um longo caminho para fazer você se sentir completo e ajudando você a comer menos. “É algo que você pode usar como um veículo para construir uma refeição”, diz McDaniel. “Se você acrescente o brócolis e um pouco de queijo, pode ser uma boa refeição para alguém tentando perder peso.”

MITO 5: Suco Purifica de Ajudá-Lo a Eliminar Toxinas
“As pessoas acham que o suco limpa são uma boa forma de desintoxicação do corpo”, diz McDaniel. “Mas eu lembrar meus clientes que você tem um built-in da desintoxicação do órgão, o fígado, e é muito bom no que faz.” Ele provavelmente não vai prejudicá-lo se você vai em um suco para limpar um ou dois dias, mas como uma forma de perder peso, não é uma boa idéia, pois o priva de proteínas e de gorduras, e pode levar a perda de massa muscular.

MITO: o Café Só Vai Fazer Você Sedento
Enquanto a cafeína presente no café é um diurético, o que significa que atrai a água para fora do seu corpo, a quantidade de água de café significa que, em geral, ele pode ser, na verdade, matar a sede. Pura, a água ainda é a melhor opção para manter-se hidratado, mas você não tem que evitar o café só porque você acha que ele vai desidratar.

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6 Ideias Errôneas Que As Pessoas Têm Sobre A Depressão Pós-Parto

Agora adicionado à nossa lista de corajosa, badass mulher: Hayden Panettiere, que, publicamente, confirmou que ela é verificado em um centro de tratamento para lidar com a sua depressão pós-parto (DPP). A 26-year-old Nashville atriz, cuja personagem no show coincidentemente sofre de PPD, havia dito em uma entrevista de TV no mês passado, “Há um monte de pessoas lá fora que acho que não é real, que não é verdade, que se trata de algo que é feito em suas mentes, que ‘Oh, ele está hormônios.’ Eles escová-lo. É algo que é completamente incontrolável. É muito doloroso e é realmente assustador e as mulheres precisam de muito apoio.” Ela está totalmente certo, é por isso que estamos a classificação de alguns dos factos da ficção abaixo.

Mito: É Normal Ser Deprimido Depois de Ter um Bebê
Verdade: Até 80% das novas mamães obter o “baby blues”, que envolvem uma quantidade moderada de teariness e stress (porque olá, bebê chorando!), as primeiras semanas após o parto. Mas quando esses sentimentos suportar ou intensificar tanto que eles afectar a sua capacidade para funcionar, as probabilidades são que você está lidando com PPD e deve procurar ajuda.

Mito: Apenas O Nascimento As Mães São Afetados
Verdade: na Verdade, qualquer pai pode lutar de depressão associado a ter um novo bebê. Um estudo publicado no JAMA constatou que cerca de 10 por cento dos novos pais sofrem de pré-natal ou pós-parto, depressão (de um pico em torno de três a seis meses após o nascimento), e os pais adotivos (gays ou não) estão em risco, também.

Mito: os Sintomas Aparecem nos Primeiros Três Meses Após o Nascimento
Verdade: Estudos mostram que mulheres com insuficiência grave de depressão pós-parto, por vezes, sintomas, enquanto eles ainda estão grávidas. Enquanto isso, outras mulheres não desenvolvem PPD até quase um ano após o parto.

Mito: as Mulheres com PPD Chorar o Tempo Todo
Verdade: as Lágrimas são, certamente, um sintoma, mas a depressão pode se manifestar de outras formas menos óbvias—algumas mulheres perdem o apetite, ter problemas para dormir, a luta com a ansiedade ou ataques de pânico, dificuldade de concentração, porto pensamentos obsessivos e/ou sentir-se inadequado. Outro lembrete de que smiley fotos no Facebook nem sempre significa que tudo está bem por dentro.

Mito: É um Sinal de Fraqueza
A Verdade: Dificilmente. Além do fato de que o parto é, basicamente, uma superpotência, PPD não tem nada a ver com o quão difícil alguém está tentando a todo maternidade coisa. O que é a culpa: uma enorme queda nos hormônios, incluindo o estrogênio e a progesterona, privação de sono, e o caminhão de desafios emocionais que surgem quando você tem um bebê.

Mito: Cada Gravidez resultará em PPD
Verdade: com Medo de engravidar novamente por causa de uma luta com PPD? De acordo com a Associação Americana de psicologia, menos da metade (cerca de 41 por cento) de mulheres que já experimentaram PPD irá lidar com ele de novo.

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.