5 Maneiras De Atletas Profissionais Calma Pré-Corrida De Ansiedade

Você verificados fora a cada treino, o seu plano de formação, terminar um fora com o perfeito ricos em proteínas de recuperação de lanche, e espuma laminada religiosamente. Mas é provável que você ainda acabam sentindo-se nervoso quando você chegar a essa linha de partida.

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A boa notícia é que os tremores não são de todo ruim—na verdade, na verdade, eles podem ser benéficos. “Meu pai me disse uma vez, ‘Lembre-se, querida, toda a gente tem borboletas no seu estômago; o importante é fazê-los voar em formação”, diz Teal Stetson-Lee, um LUNA Chix time pro ciclista. Aqui, Stetson-Lee e outros três LUNA atletas explicam como eles fazem exatamente isso—e como você pode, também.

Plano De Bem, Menos Stress
Então, sim: os Nervos e as borboletas estão bem. O estresse, por outro lado, é algo que você quer para reduzir o máximo possível. “Pré-corrida de ansiedade geralmente nos chutes para a maioria das pessoas, alguns dias antes da corrida”, diz Danelle Kabush, LUNA Chix pro time XTERRA atleta. “Ter um plano focado a seguir podem ajudar a manter a minha mente livre de qualquer dúvida, ou sentimentos de tentar fazer qualquer loucura, alterações de última hora com o treinamento, a nutrição, ou o equipamento.” E que, por sua vez, elimina o estresse no início da linha, por isso é apenas o inofensivo borboletas Kabush é deixado para lidar com. Como parte de seu estresse, reduzindo plano de ataque, Kabush faz uma lista de preparação, que inclui o que ela vai fazer um dia antes (pré-passeio parte do curso e nadar em roupa de mergulho), a noite antes de (prep pequeno-almoço, alarme, coloque roupas e malas artes), e na manhã de (verificação de pressão de pneu de bicicleta, e mentalmente nota nadar, bicicleta de fora, execute as localizações), etc. Ela também tem uma engrenagem lista com tudo o que ela precisa para trazer com ela. Ele ajuda a lembrar-se de que ela está preparada, que pode ser um calmante sentimento em si e para si. Tente uma lista de preparativos para si mesmo—quando você chegar à linha de partida, com todos os itens verificados, você pode ser confiante, uma vez que a arma dispara.

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Criar um Ritual
Ter um pré-corrida ritual faz com que você se sinta mais no controle, e pode diminuir a sua ansiedade na linha de partida. Georgia Gould, um LUNA Chix time pro ciclista, diz que a sua pré-corrida rotina de acalma-la para baixo antes de grandes eventos. “Eu acordar, tomar o café da manhã, pegar minha corrida engrenagem juntos e pronto para ir e, em seguida, fazer algumas leituras ou estendendo-se eu tenho tempo de sobra”, diz ela. “Ele pode ser específica ou geral, como você gosta.” Mesmo algo tão simples como ouvir a mesma música ou comer a mesma coisa antes de cada corrida pode ter um semelhante, mente-efeito calmante.

Esticar A
Gould também diz que o yoga ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar o seu foco antes de uma grande corrida. “Uma a duas horas antes de começar, eu gostaria de fazer algumas Saudações ao Sol”, diz ela. “Isso me ajuda a relaxar, alongar e relaxar. Pombo pose é uma boa, também.” Você pode encontrar mais poses do yoga para atletas aqui.

Encontrar o ritmo Certo
Terra Castro, LUNA Chix triatleta patrocinado, diz ela escuta música pré-corrida—mas não o típico bomba até atolamentos você esperaria (ver: Katy Perry “Barulho”). Ela geralmente já aceleraram por esse ponto, diz ela, para que ela, em vez disso, encontra um espaço tranquilo fora da corrida principal do site e músicas em música calmante, enquanto ela se estende, ora, e concentra-se em sua respiração. Moral da história: Taco até consoante músicas estão indo para você na sua zona.

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Lembre-se: Você está Pronto para Isso!
“Na realidade, o nervosismo sobre a linha de partida, geralmente, vem de um medo do fracasso”, diz Stetson-Lee. “E quando eu reconheço que estou lá, eu estou preparado, e eu fiz tudo o que pode para ser o melhor que posso ser, às vezes, me permite racionalizar relaxante.” Assim, assumir sua liderança e tomar uma respiração profunda e, em seguida, lembrar-se de que o seu treino está no banco, e é hora de deixá-lo pagar.

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5 Maneiras A Ciência Diz Que A Bondade É Bom Para A Sua Saúde

Mundo Bondade Dia reino UNIDO é celebrada anualmente, de 13 de novembro. É um dia inteiro dedicado
especificamente para ser mais agradável para o outro, talvez parando por um segundo, ser atencioso para com um estranho, ou fazendo algo super especial para o amigo ou colega de trabalho. Mas a bondade pode vir de várias formas,então vamos dar uma olhada para trás, porque até mesmo o menor ato de boa vontade pode fazer um grande impacto e os efeitos benéficos que tem sobre a nossa saúde.

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Os jogos Olímpicos de 2016, viu toda a sorte do sporting grandeza – Laura Trott tornou-se o mais bem-sucedida mulher em uma moto com sua quarta medalha de ouro em seu segundo jogo consecutivo, enquanto 16 anos, Amy Tinkler, o mais novo membro do Team GB, obteve da grã-Bretanha, segundo a medalha de bronze no feminino de ginástica.

Foram momentos que nos deixou no temor, mas eles não foram os únicos. Durante os games nós também testemunhou o verdadeiro espírito esportivo em uma troca entre dois 5000m corredores.

Nova Zelândia é Nikki Hamblin e NÓS corredor Abadia D’Agostino provar que nem todos os Olímpico destaques são cerca de medalhas.

Os dois atletas se colidiram e como D’Agostino ajudou Hamblin para seus pés, ela mesma, em seguida, amassou na dor.

Hamblin, em seguida, veio em seu auxílio como ela descreveu, depois da corrida: “Quando eu fui para baixo era como, ‘o que está acontecendo? Por que estou na terra?’

“E, de repente, havia mão no meu ombro, como” get up, get up, temos que terminar isso!’ Eu estou muito grato pelo Abadia para fazer isso por mim. Essa menina é o espírito Olímpico ali.

“Eu nunca conheci antes. Não é tão incrível?”

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Se isso não for suficiente para convencê-lo a emprestar a alguém uma mão amiga hoje, aqui estão cinco razões científicas para ser um pouco mais gentil.

1. Empatia Liberação De Ocitocina

Um estudo da Claremont Graduate University descobriu que a empatia para com os estranhos foi associado com 47% de aumento de oxitocina da linha de base. Talvez sem surpresa, a empatia-a oxitocina resposta foi mostrado para ser mais forte em mulheres do que em homens.

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Então, qual é a ocitocina? É um hormônio que é responsável por todos os tipos de coisas, incluindo o vínculo e a confiança, que é muitas vezes chamado de “hormônio do amor’. Estudos têm encontrado que esta é o hormônio surgindo rodada cérebro quando você tomar ecstasy.

Ouvir de alguém problemas parece ser uma maneira muito melhor de obter um sucesso…

2. Partilhar A Sua Comida Faz Você Se Sentir Bem

O que é melhor do que comer uma fatia de bolo? Partilhar.

Um estudo da Universidade de Hong Kong de Ciência e Tecnologia concluiu que as pessoas que não se sentem alimentos culpa quando partilha o seu doce com alguém.

O psicólogo Edward Abramson explicou: ‘Você começa a sentir virtuoso que você não está tendo a coisa toda sobre a sua própria. E você está fazendo uma boa ação para um amigo.’

3. Ela Reduz A Ansiedade

Universidade de British Columbia, os pesquisadores descobriram que pessoas que tinham níveis elevados de ansiedade, viu um aumento no estados de espírito positivos, quando eles fizeram atos aleatórios de bondade para com os outros.

Ele também levou a um aumento na satisfação do relacionamento e uma diminuição na evitação social.

4. Variedade Mantém Interessante

Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia na Universidade da Califórnia descobriram que ser tipo uma vez por semana aumenta pessoas a felicidade pessoal.

Ela também descobriu que os efeitos foram maiores quando os atos foram variadas.

5. Apoio Social Ajuda A Perder Peso

Um estudo da Northwestern University descobriu que menos pessoas na perda de peso comunidades interagir e apoiar os outros, menos peso que perdem a si mesmos.

A pesquisa descobriu que aqueles que relacionado com mais de 10 pessoas perderam mais peso (mais de 8% do seu peso corporal ao longo de seis meses).

Moral da história? Ser gentis uns com os outros, é bom para todos os envolvidos.

5 Coisas que os Homens se Preocupar com a Primeira Vez Que Dormir com Você

Relacionar-se com alguém pela primeira vez pode ser apaixonante, emocionante…e completamente estressante. Isso mesmo, senhoras—não estamos todos tão calma como pode parecer. Sob essa camisa que você está esperando para rip-off (um homem pode sonhar, certo?) é um cara que quer você, mas também, realmente, realmente quer agradar a você. Não me interpretem mal—nós são champing um pouco para entrar em suas calças, mas também estamos ansiosos como o inferno. Aqui estão alguns dos homens maiores de primeira hora medos.

1. Sopro de dragão e Tigre Garras
Sim, os homens podem ser bruto (eu juro que não é um elfo que faz xixi na sanita). Mas isso não significa que nós não estão preocupados com a nossa higiene, quando estamos prestes a ficar na cama com você. Desde o primeiro beijo da noite, começamos a pensar, “eu espero que minha boca ainda gosto de hortelã e não que fried calamari aperitivo e tequila shot.” (Nota: Se isso é o que ele ordena, então, talvez, nós temos problemas maiores—mas você começa o retrato.) O pensamento continua a nos assombrar até as preliminares começa e de repente não podemos lembre-se se cortar as unhas ou não. Então lembre-se: Se um cara que corre para o banheiro para um segundo quando as coisas estão ficando fumegante, tente não ser frustrado com ele para brincar com o humor. Ele provavelmente só quer se refrescar—como sem dúvida, você já feito antes.

2. Tamanho
A menos que Jon “Bulge” Hamm, ele provavelmente não está 100% confiante em seu tamanho. Agora, você não tem que esticar a verdade e dizer, “Oh meu Deus, você é o maior cara que eu já estive com,” mas um pouco de vocalização nunca fez mal a ninguém. O meu favorito foi quando uma mulher me olhou de cima a baixo e disse, “Oh, eu posso dizer que nós vamos ter um monte de diversão” quando minha calça jeans, de bater no chão. Até mesmo um animado ou aprovação de nod durante o de-pantsing pode ir um longo caminho. A confiança leva a uma melhor performance na cama, e um melhor desempenho leva a uma mais prazer.

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3. O Que Os Seus Gemidos Médio
Se eu tivesse um quarto para cada vez que eu pensei, “É que é um bom sinal…ou seria ela, ao invés de pegar em sua Netflix fila agora?” durante o sexo, então eu seria capaz de fazer a minha roupa com muito mais freqüência do que eu realmente faço (eu disse a vocês que pode ser bruto). Deixe-nos saber como nós estamos fazendo, adicionando algumas escolha de palavras gemidos de (“Ir mais rápido e colocar a mão aqui”, ou “Oh, continuar fazendo exatamente o que você está fazendo”). Vai terminar melhor para ambas as partes.

4. Como Podemos Classificar?
Ele sempre cruza nossas mentes, pelo menos, uma vez que você pode ter dormido com antes de nós (que era, na verdade, Jon “Bulge” Hamm?). A esse ponto, a última coisa que queremos ouvir antes de dormir com você é como o seu anterior sexo-capades foi. Uma vez eu tive uma mulher diga-me como fomos tirando a roupa que a última vez tinha um cara foi um “desastre total.” Não elaboração…apenas deixou em que, e, em seguida, a minha imaginação fora para as corridas. Enquanto eu estou feliz que ela não dizer que ela teve orgasmos múltiplos ao contrário de qualquer coisa, que ela jamais havia experimentado antes (que seria difícil bater a), qualquer conversa sobre a última vez que você teve o sexo é mau. Os homens querem pensar que somos os únicos—é um competitiva coisa, e sim, nós sabemos que é estúpido, mas o humor da gente. Mesmo se a sua última experiência foi terrível e você acha que você está dando-nos um impulso de confiança ao prever que este será o melhor, não basta dizê-lo.

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5. Onde Será Que Isto Vai Levar?
É este um casual de interligação, ou você vai querer mais depois disso? A ansiedade em relação a esta questão pode começar antes mesmo de consumar-se…seja o que for. Dizer que um cara foi depois de uma bela mulher para o trabalho. Uma noite, ele recebe um indício de que o interesse pode ser mútua, então ele faz um movimento. Que leva para o sexo, e ele acha que as coisas estão indo para algum lugar…só para descobrir a próxima segunda-feira, que ela já está de volta a caça…ou, você sabe, ele pode ser vice-versa. Meus dois centavos? Tente dar uma dicas sobre o que você deseja antes de você ficar nua—e ver se ele está dando o mesmo. Ele pode salvar um monte de estranho onu-respondeu textos e de rosto triste emojiis.

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Pat é um jovem profissional que trabalha na indústria do cinema em Los Angeles. Quando ele não está em um Netflix compulsão ou pigging fora em LA grande de alimentos, você pode encontrá-lo na praia, jogar vôlei…tentando não ficar queimado.

5 Maneiras de Aumentar o Fator de Diversão no Seu Regime de Fitness

A indústria do fitness tem mais tendências do que você pode agitar um peso. (Tantos que nós plantados de que muito da frase.) Mas, de vez em quando, você encontrar um goleiro.

Esse é o espírito por trás de Jillian Michaels, do Suor Inc.: 27 empresários completar uma série de desafios para provar que os seus métodos de treino são emocionantes, eficaz e rentável o suficiente para se destacar. “O vencedor precisava ser algo que não tenha visto antes, mas também apelar para um monte de pessoas diferentes”, diz Randy Hetrick, um dos juízes e fundador do Treinamento no TRX.

Uma rodada de aplausos para Kyle Coletti, fundador do kickboxing-estilo-circuito de treino Focusmaster. Coletti conquistaram os juízes com boxe combos e corpo-peso movimentos da tocha de gordura e construir massa muscular magra—tudo em apenas 30 minutos por sessão. Pronto para mudar seus treinos, Focusmaster ou não? Vamos lá!

Pico / Ben Cohen

Não Caia Fitspo
Isso pode doer mais do que ele inspira: Um estudo publicado na Revista Internacional de Ciência do Exercício descobriram que quando as mulheres olhou para cartazes de modelos de fitness durante o exercício, sentiram-se mais tensas do pós-treino do que quando começaram. Os pesquisadores acreditam que incomparing-se com os modelos, os participantes podem ter prejudicado, sem saber que crucial psicológico elevador que o exercício pode proporcionar.

Muitas pessoas são motivadas por uma estética da motivação, diz Coletti. “Às vezes, é um aspecto específico ou montagem em um determinado par de jeans. Mas, muitas vezes, depois de experimentar a terapia mental que um grande exercício proporciona, as outras coisas que caem.”

Foco em benefícios imediatos e a #bodygoals virá. Porque, em última análise, como você se sente após os treinos—não como você olha, é o que vai mantê-lo motivado a longo prazo. (Ah, e duração de motivação = consistente treinos = grave quente transformações do corpo.)

Abrir um Sorriso
Você não tem que olhar como você está morrendo de vontade através de intenso circuito. Na verdade, a pesquisa constatou que, quando as pessoas deliberadamente sorriu enquanto trabalham fora—mesmo que seja apenas uma ligeira curvatura dos lábios, não necessariamente Julia Roberts-ish dentuço sorri—eles sentiram-se melhor e a percepção de que o trabalho seja menos árduo. “Quando a dor fica difícil, “eu estou sempre pensando, Obter os sorrisos indo“, diz Coletti. “Eu digo a mim mesmo o quão rápido ele vai acabar e eu empurrar.” Matar última repetição ou milha com bondade, senhoras!

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Obter uma Pista
Quando você não sabe o que esperar de um novo exercício de classe, você pode andar com a incômoda sensação de que você vai ser levado para o chão, diz Coletti. “Sempre fazemos um antes de uma classe.” É uma estratégia inteligente: Um estudo descobriu que os corredores correu mais lento quando eles não sabem o quão longe eles tinham que correr em comparação com quando eles estavam cientes da distância total. Bater o instrutor antes de uma nova classe e peça para um rápido esboço do treino formato. Ser um Regular

Ser um Regular
Bopping de uma boutique de classe para a próxima pode acalmar o seu exercício ADICIONAR, mas ficar com um programa conjunto para algumas semanas pode ajudar a você medir o seu progresso e com mais sucesso. Coletti diz ele permite que as pessoas vejam pequenas vitórias que eles podem perder quando estiver mudando suas rotinas demais: “Vamos mudar o corpo-exercícios de peso e greve combinações não diariamente, mas de mês para mês”, diz Coletti. “Então, em um dia você pode lutar com alguns exercícios, mas que quero que você pense sobre a construção em que a cada momento. Mentalmente, o que se torna realmente motivador e mantém você mais engajados. As pessoas andam sentindo como, Uau, eu estou bombeado em quanto melhor o meu chute senti hoje!

Solte o Yo-Yo
“O maior erro é inconsistência”, diz Coletti. “As pessoas percebem isso na sua cabeça que eu vou realmente funciona para um par de meses, e fazer grandes ganhos, e, em seguida, eles parar por alguns meses. É frustrante e ineficaz”. Isso porque, para a maioria de nós, fitness é um meio para um fim: É a coisa que você fazer para caber em um vestido, ou como você se prepara para um único balde lista maratona. Coletti do conselho: vê-lo como uma constante. “Ele precisa ser parte de seu estilo de vida, como escovar os dentes. Você sacar a pasta de dentes duas vezes por dia, não importa o quão cansado ou você está ocupado.”

Essa história originalmente executou em janeiro/fevereiro de 2016 problema de Saúde da Mulher da revista.

6 Comuns Sexo Lesões—E Como Lidar

Sexo geralmente é uma bela coisa maravilhosa…até, isto é, os problemas surgem. Há aqueles irritantes situações, como ser deixado sans orgasmo (ugh). E, em seguida, há outras vezes, quando o sexo pode ser bastante perigoso.

Sexo lesões acontecem com mais frequência do que você pensa—então você deve estar ciente dos mais comuns (principalmente para que você possa descobrir o que fazer se acontecer a você…).

1. Vaginal lágrimas

Você sabe o que aconteceu quando você está sangrando lá em baixo depois do ato, ou que, simplesmente, realmente, realmente dói.

A correção: A razão rasgar acontece é que você está muito seco, lá em baixo, o que significa a correção é muito simples: tenha certeza que você está lubrificada o suficiente antes que ele entra em você. “Isso pode significar vai mais lento durante o sexo, ou simplesmente usando lubrificante”, diz Debby Herbenick, Ph. D., cientista de pesquisa na Universidade de Indiana e autor do Sexo Fácil.

Se você faz tudo isso e você ainda enfrentar o rasgo no regular, consulte o seu ginecologista, que pode prescrever certos antibióticos. Se é uma única coisa, espere-o para fora. “A maioria vaginal lágrimas são pequenos e se curam sozinhos”, diz Herbenick. “Mas se um corte é maior ou mantém o sangramento, chamar um médico.”

2. Tapete queimar

Vá você para aventureiros e não apenas a degola para o colchão! Sério, uma rodada de aplausos. No entanto, alternando onde você tem o sexo pode causar dolorosas tapete queimaduras devido ao atrito (#BedroomBattleWounds).

A correção: Lavar a área infectada com água fria e sabão antibacteriano, aconselha Jennifer mais Amplo, M. D., uma mulher especialista em saúde. Se a pele é na verdade dividido—como, há uma física de corte ao invés de apenas irritação vermelhidão—em seguida, limpe-a com anti-séptico e aplicar creme antibacteriano antes de colocar um curativo em cima.

É claro, o melhor conselho é ir no ataque preventivo e colocar um pano macio jogar para baixo se você está tendo sexo em uma superfície áspera. Apenas certifique-se de backup cobertores, como as coisas poderiam ficar um pouco, bem, você sabe.

3. ‘Estranhos’ na vagina

Estou para receber gráfico aqui, mas as duas mais comuns “objetos estranhos” gynos encontro são esquecidos tampões (ei, isso acontece) e perdeu preservativos. E sim, gynos, na verdade, se referem a eles como “objetos estranhos.” Agora você sabe.

A correção: Começar por tomar uma respiração profunda e não surtar; isso acontece e você pode totalmente obter essa coisa de fora. “O melhor curso de ação é de esperar 10 ou 15 minutos, depois tivemos sexo”, diz Herbenick.

Esse é o tempo que leva para a sua vagina para voltar ao seu normal, unaroused tamanho—e é muito mais fácil chegar lá em cima, no seu estado normal do que quando tudo está ingurgitada de sexo.

Apenas relaxe, e insira dois dedos para tentar obtê-lo para fora. Se você não conseguir, chame o seu médico o mais cedo possível e eles podem peixe-lo para você.

4. …ou ânus

Embora seja muito comum para que as coisas ficam alojados em sua vagina, é também possível para o jogo anal a ir para o sul (er, norte?). “Enquanto eu era um residente de cirurgia geral, eu encontrei alguns “única” objetos alojados no reto”, Joshua D. Zuckerman, M. D., um cirurgião plástico de Nova York, disse WomensHealthMag.com em uma entrevista anterior. “Em um caso, tivemos que remover cirurgicamente um cor-de-rosa de softball de alguém reto, e em outro caso, uma significativa do tamanho de batata,”

A correção: Enquanto não há vergonha nenhuma em furar as coisas até sua bunda durante o sexo, é melhor afastar-se de coisas como softballs e de alimentos, que pode facilmente ficar perdido lá em cima ou causar infecção.

Em vez disso, optar por brinquedos que são totalmente ânus-amigáveis, como butt plugs ou anal beads. Se você precisar de alguma inspiração, aqui estão alguns dos melhores butt plugs para escolher:

Mas se você encontrar-se com algo preso muito além de seu alcance, vá para o pronto-socorro para conseguir retirá-lo, stat.

5. Lesão nas costas

Não para de bater um bom sexo mover, como cowgirl em reverssa ou batedeira a manteiga, mas, infelizmente, aqueles que “ela fez o que?!” as habilidades também podem causar estragos em sua volta.

A correção: Aplaudir a si mesmo por ser um quarto baller. Feito? Bem, agora o tempo para o controle de danos. “Colocar uma compressa de gelo sobre suas costas para aliviar a inflamação, Maior aconselha. “Então, uma vez que a inflamação desaparece, use uma almofada de aquecimento para acalmar os músculos.” Finalmente, um pop ibuprofeno e o resto para um par de horas.

6. Alimentos irritação

Com certeza, é totalmente sexy para trazer morangos e chantilly para o quarto. E, em uma pitada, alimentos como óleo de coco, até mesmo, fazer digno de lubrificação. Mas na maioria dos casos, a comida não é um amigo sexy.

Gabe Wilson, M. D., um médico de emergências no Sudeste do Texas disse WomensHealthMag.com uma tal história de horror: “Uma vez, eu tratava de uma mulher cujo parceiro tinha realizado o cunnilingus sobre ela imediatamente depois de comer um pouco de comida picante. O molho quente do seu parceiro consumida antes do ato sexual esquerda leves queimaduras em sua região genital.” OMG.

A correção: Se você se encontrar nessa situação desagradável, tentar neutralizar as queimaduras (geralmente causado por um tempero chamado capsaicina) com água e sabão ou ácidos produtos lácteos, tais como leite ou iogurte (como estranho que pareça).

Caso contrário, quando em dúvida, manter os alimentos longe de sua vagina. E se você ou seu parceiro ter comido, ou cozido com alimentos picantes (como o molho quente ou peppers), você provavelmente deve evitar por via oral ou manualmente estimular uns aos outros para a direita-afastado.

7. Infecção do trato urinário

Qualquer um que já tenha chegado a um desses sabe que é uma dor real. E, infelizmente, você pode obtê-los de ter muito sexo.

A correção: a melhor coisa A fazer é certificar-se de que você está lubrificada o suficiente em todos os momentos, seja pelo fato de usar lubrificante, ou apenas tendo a certeza de que o seu parceiro não entrar você muito cedo, ou ir muito áspero. Que ajuda a evitar as lágrimas ou irritação, o que fazer UTIs mais provável.

E se você notar uma sensação de ardor ao fazer xixi ou tem que ir constantemente (sinais de uma infecção urinária), ir ver o seu médico para confirmar o diagnóstico. Eles vão obter uma receita de antibióticos para vencer a infecção, o mais rápido possível.

8. A infecção do fermento

Enquanto o sexo não causa infecções de levedura, que mais comumente ocorrem em mulheres que são sexualmente ativas. A maioria das mulheres que contraem infecções fúngicas de sexo obtê-los a partir de receber o sexo oral ou de ter relações sexuais com um cara que tem alguns saliva em seu pênis (por exemplo, depois de ter ido para baixo sobre ele), disse Herbenick.

A correção: “Comece por certificar-se de que seu pênis está limpo, quando ele entra em você”, diz Herbenick. Se isso significa que ele vá à casa de banho após as preliminares, então que assim seja.

E se você suspeitar que você tem uma infecção por fungos, fazer uma consulta com o seu médico (ele nunca é uma boa idéia para se auto-diagnosticar). Provavelmente eles vão lhe dar uma receita para uma medicação anti-fúngicos ser tomadas intra-vaginal ou oral.

Se você começar a levedura infecções mais do que quatro vezes ao ano, você pode simplesmente ser mais propensas a fazê-los em geral—portanto, converse com seu ginecologista sobre isso, e ela pode decidir o melhor curso de ação.

9. Pênis quebrado

Ok, esse QUE muitas vezes não acontece, mas vale a pena notar—se, pois, admiti-lo, é a primeira coisa que me veio à mente quando você clicou sobre este artigo.

Para definir o recorde reta, você não pode, literalmente, quebrar um pênis, uma vez que não contém ossos. Mas você pode ser gravemente dobrar um pênis, até o ponto em que os dois tubos de sangue que preenchê-lo durante uma ereção, na verdade, de ruptura, urologista David Kaufman, M. D., do Central Park de Nova York Urologia disse WomensHealthMag.com em uma entrevista anterior. Normalmente, há um estalar de som quando isso acontece, seguido por dor severa, um machucado pênis, e inchaço.

Correção: Estas lesões, quase exclusivamente, a ocorrer durante o super-sexo violento, diz Kaufman. Claro, isso não significa que você deve recorrer a baunilha sexo o resto de sua vida. Em vez disso, basta estar atento—e, se isso não ocorrer, vá para a sala de emergência o mais rápido possível.

“O melhor tratamento é a cirurgia para evacuar o coágulo de sangue e de reparação da ruptura corporal do corpo”, diz Kaufman. E, o que quer que você faça, não colocar gelo sobre ele. Kaufman diz: “o Tratamento com gelo, compressão, etc., corre um grande risco de peniana assustar e impotência.” Sim, não, obrigado.